Mala škola zdravog doručka

Ako preskačete doručak jer nemate ideje što jesti, mislite da je potrebno puno vremena za pripremu ili vam se jednostavno ne da, onda je Mala škola zdravog doručka upravo za vas!

Znanstveno je dokazano da doručak umanjuje glad koja se javlja kasnije tijekom dana i koja dovodi do prejedanja. Osobe koje doručkuju lakše se odupiru masnoj i visokokaloričnoj prehrani tijekom dana.

Također, uvijek treba doručkovati jer su želudac i slezena ujutro u naponu snage, a uz to nam preostaje cijeli dan da potrošimo kalorije iz obroka. Doručak je važan i za ubrzavanje metabolizma, upravo tim obrokom tijelu dajemo potrebno gorivo i organizam neće raditi „na prazno“.

Sve to zvuči tako jednostavno i većina nas zna sve o najvažnijem obroku u danu zvanom kraljevskim obrokom, ali ipak ne mijenjamo stare navike i dalje preskačemo doručak.

Zato ćemo na radionici zajedno pripremati nekoliko vrsta doručka i u potpunosti ukloniti uvjerenje kako za zdrav doručak treba puno vremena ili novaca.

Isto tako, pripremat ćemo zdravije varijante omiljenih namirnica i sigurna sam da se industrijskom šećeru nećete vratiti 🙂

Pripremat ćemo:

svježe sokove
smoothije
namaze i slastice
razne kombinacije koje mogu stajati u hladnjaku nekoliko dana i koje vrlo jednostavno možete uvijek ponijeti sa sobom u dan pun obaveza
domaću granolu
proteinski kruh
energetske pločice

Chia sjemenke i zobene pahuljice ćemo naučiti pripremati na nekoliko načina tako da svaki dan možete imati drugačiji doručak. Pripremit ćemo zajedno tapioka puding kako biste u svako doba dana pri ruci imali zdravu slasticu te domaću granolu u kojoj neće biti dodanih šećera kao u kupovnoj.

Naučit ćemo:

kako se organizirati u kuhinji – planiranje obroka i pametna kupovina
zašto većina kupovnih namirnica, poput čokoladnih pahuljica, nije dobra za naše zdravlje i zašto ih nije dobro jesti za doručak
kako kombinirati namirnice za doručak
kako jesti zdravo i ukusno

Kući ćete otići s:

novim znanjima
novim okusima (ponesite svoje zdjelice)
zanimljivim receptima
odličnom energijom i osmijehom na licu

Mala škola zdravog doručka je namijenjena je svima koji žele usvojiti zdrave navike, promijeniti dosadašnji način života, osjećati se dobro, biti puni energije i učinkoviti te žele trajno promijeniti životni stil zdravom prehranom.

CIJENA RADIONICE:

1 odrasla osoba – 55 € – 414,40 kn
1 roditelj + 1 dijete – 90 € – 678,11 kn
1 roditelj + 2 djece – 105 € – 791,12 kn
2 roditelja + 1 dijete – 120 € – 904,14 kn
2 roditelja + 2 djece – 165 € – 1.243,19 kn
2 odrasle osobe – 100 € – 753,45 kn

Kako bi Marina rekla da hrana spaja ljude, ja doista to mogu i osobno potvrditi. Spoj ljudi koji se nikad nisu vidjeli niti upoznali, ali ponašali smo se kao stari prijatelji koje se nisu jedno vrijeme vidjeli. Osobno ne pretjerujem u jedenju “zdrave hrane” :), nisam imala neka luda očekivanja, ali sam odlučila napravit nešto dobro za sebe i napravit taj prvi korak i otić na radionicu. Dočekalo me mnoštvo dobrih recepata, divnih ljudi, zdravih namirnica, dobre volje i elana i dobre zabave. Hrana koju smo pripremile je bila odlična i mogu reći da sam se prejela. Hvala Marina i vidimo se na nekoj drugoj radionici. 

Zrinka K.

Draga Marina,

divno nam je bilo – u ugodnom društvu i opuštenoj atmosferi smo upoznali neke nove namirnice i naučili pripremati zdravija jela i tako ćemo svoje dosadne doručke učiniti zabavnijima… 🤗

Sandra B.

Draga Marina,

puno hvala na receptima i na izvrsnoj radionici. Mene je baš inspirirala i svaki dan napravim nešto novo. Puno od tih recepata sam znala ili već vidjela na internetu, ali je potpuno drugačiji osjećaj kad na licu mjesta sve vidiš i kušaš. Uz to imaš prilike čuti još neke korisne i zanimljive informacije u veseloj kulnarskoj atmosferi. Meni  je baš bilo inspirirajuće! Hvala ti! Navijam za neku “Malu školu zdravog ručka” uskoro 😊

Lijep pozdrav,

Tihana F.

Draga Marina,

Moje cure i ja smo oduševljene da smo sudjelovale na tvojoj radionici o zdravom doručku. Osim što smo naučile jako puno novih stvari, odlično smo se provele i vrijeme nam je toliko prebrzo prošlo da nam je bilo žao kada je radionica završila, a tek jad smo krenuli s degustacijima svega…mljac! Recepti su ti savršeni, nešto prefino i zapravo vrlo jednostavno za pripremu i sa namirnicama koje su dostupne. Jedva čekam novu radionicu, a izgleda da ponovo i djeca dolaze samnom. Cijeli koncept i ideja su odlični i za svaku pohvalu i preporuku svima koji žele probati nešto zdravo, fino, zanimljivo i drugačije.

Nastavi samo tako i uspjeh ti je zagarantiran😘

Lana Špiranec

Radionica “Zdravi doručak” na kojem su sudjelovala moja djeca i njihovi kolege iz razreda ispunila je sva moja očekivanja, a nadmašila je
očekivanja djece. Za to je ponajprije zaslužna glavna kuharica Marina Obradović, koja povrh svog iznimnog kuharskog umijeća, jako dobro razumije i vrlo uspješno komunicira s klincima. Nakon radionice nitko od njih nije skočio na svoje “ekrane”, nego su ushićeni dugo prepričavali što su sve na radionici naučili i kakve nove okuse su isprobali. Uglavnom, jedva čekamo iduće radionice zdravoga ručka i večere.

Ana Poklepović Škrmeta  

Bila sam na zadnjoj radionici zdravog doručka i oduševila sam se. Zato bih svima preporučila da dođu, vide i nauče nešto novo i naravno da se vrhunski zabave. Ja sam se osjećala kao na showu 3,2,1 kuhaj, ali umjesto “zločestog” Špičeka, Marina je davala korisne savjete i omogućila nam vrhunsku zabavu. Jedva čekam radionicu zdravog ručka 🙂

Anamarija Mrazović