Sastojci
- 1 banana
- 60 gr zobenih pahuljica
- 55 gr chia sjemenki
- 25 gr kakaa
- 2 jušne žlice maslaca od badema, može bilo koji
- 2 mjerice proteina koje koristite
- 380 ml napitka od zobi
- 6 žlica grčkog jogurta
- Sjeckana čokolada
- Dodatno voće po želji
Priprema
- 1Sve sastojke ubacite u blender, podijelite u 3 jednake posude i ostavite u hladnjaku.
- 2Svaki dan izvadite jednu za doručak ili desert te ukrasite dodacima po želji.
Savjet
Kakao možete izbaciti i dodati aromu vanilije, uz bananu možete dodati i avokado. Proteini nisu nužni, ja ih koristim svakodnevno pa ubacujem u gotovo sve kombinacije.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
Gotovo za
10 min
Zahtjevnost pripreme: Jednostavno
Svi smo u vječitoj potrazi za „zdravim“ i brzim jelima, posebno idejama za doručak ili desert. Meni osobno nema bolje od kombinacije kao što je ova, tzv. višenamjenska, koju mogu koristiti za doručak, desert ili večeru.
Uz dobrobit za zdravlje, ovakav obrok vam ne može tako brzo dojaditi jer ga možete pripremati na milijun način, doslovno sa svime što vam padne na pamet.
Tako umjesto nekog napitka možete koristiti vodu ili obično mlijeko. Sezonsko voće će uvijek popraviti okus, posebno kada puding jedete kao desert. Avokado ili maslac od orašastih plodov dati će potrebne zdrave masnoće, datuljama možete dodatno zasladiti, bananu možete izbaciti ili ne, jabuka će dati svježinu. Također, teksturu možete napraviti rjeđom pa sve ovo popiti kao smoothie.
Probajte i uživajte, nađite za sebe najbolju kombinaciju i brinite za sebe meal prep obrocima.