ZDRAVA PITA OD 3 SASTOJKA

( 0 od 5 )
Loading...
zdrava pita
  • 5 mVrijeme pripreme
  • 45 mVrijeme kuhanja
  • 50 mGotovo za
Ispiši recept

Ova jednostavna i jako ukusna pita oduševit će svakoga. Zdrava je pa možete uživati bez grižnje savjesti, a može poslužiti za bilo koji obrok u danu.

Pitu možete ponijeti na posao ili djetetu spremiti za užinu, dati će vam potrebnu energiju i dobro vas zasititi.

Grčki jogurt, osim što je ukusan, pun je proteina isto kao i jaja što je dobitna kombinacija za preporuku dnevnog unosa proteina koji za žene iznosi minimalno 1 gram po 1 kilogramu težine, a za muškarce 1,5 gr po kilogramu težine. Jedno jaje, prema američkom ministarstvu poljoprivrede, ima oko 5,5 gr proteina zbog čega su omiljena namirnica svih koji paze na prehranu, žele smršaviti i unijeti dovoljno proteina tokom dana.

Proteini su potrebni svima, imaju niz pozitivnih učinaka na zdravlje, doprinose mršavljenju, čuvaju ili potiču rast mišića te sudjeluju u održavanju metaboličkog zdravlja.

Neka od znanstveno potvrđenih razloga za jesti proteine su: smanjuju apetit, povećavaju mišićnu masu i jakost, doprinose zdravlju kostiju, smanjuju napadaje želje za nekom hranom i ubrzavaju metabolizam te doprinose topljenju masnog tkiva.

Sastojci

  • Dodaj na listu za kupovinu +
  • Dodaj na listu za kupovinu +
  • Dodaj na listu za kupovinu +
  • Dodaj na listu za kupovinu +

PRIPREMA:

  • Prvi korak

    Upalite pećnicu na 170°C i pripremite manji kalup za pečenje, može okrugli promjera 21 cm.

  • Drugi korak

    Odvojite bjelanjke i žumanjke pa istucite čvrsti snijeg od bjelanjaka.

  • Treći korak

    Žumanjcima dodajte grčki jogurt i sol pa promiješajte.

  • Četvrti korak

    Smjesi dodajte snijeg od bjelanjaka koji lagano umiješajte.

  • Peti korak

    Na kraju dodajte špinat pa promiješajte još jednom i izlijte u kalup za pečenje.

  • Šesti korak

    Pecite 45 minuta, dobro ohladite i uživajte.

Savjet

  • Umjesto špinata možete koristiti blitvu ili bilo koje drugo sezonsko povrće po želji.

Call to action banner image
x

Lost Password